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     ++++  Übungsleiterin für Sportgruppe "Aktiv+Fit"  ++++     
     ++++  Trainer*in für Zumba®-Fitness-Kurs gesucht....  ++++     
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Akiv & Fit für jede Frau

Jeden Montag in der Zeit von 18.30 – 19.30 Uhr treffen sich in der Turnhalle der Grundschule „Am Ebersberg“ von rund 30 angemeldeten Frauen im Alter von 35 – 60 Jahren, ca. 15 – 20 sportbegeisterte Frauen.

Nach einer 20 – 30 minütigen Aufwärmphase beginnen wir mit dem Muskelaufbautraining.

In der Erwärmung werden verschiedene Übungen angeboten, z. B. Stepper, Seile, Bänke, Bälle, Dynabänder und vieles mehr. Dabei wird die Koordination geschult, der Gleichgewichtssinn gefördert, Herz-Kreislauftraining gemacht, die Ausdauer gestärkt und die sozialen Kontakte gefördert.

Beim anschließenden Muskelaufbautraining werden alle Muskeln aktiviert und aufgebaut.

In den Trainingsstunden werden auch einzelne Muskeln besonders gekräftigt, was immer wieder gewechselt wird (z. B. verstärkt Bauchübungen, Rückenübungen, ….).

 

Ziel ist es mit Spaß fit zu bleiben und ein gutes Körpergefühl zu bekommen.

Zum Abschluss machen wir noch Dehn- und Entspannungsübungen, Massagetechniken und vieles mehr, um zu relaxen und dem Muskelkater vorzubeugen.

 

 

 

 

         

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  Bilder 2013